Всегда мечтали прокатиться на коньках, но так и не успели освоить этот грациозный вид спорта? Хорошо, что есть интернет, с помощью которого можно узнать все обо всем! Мы расскажем все, что нужно знать, впервые выходя на лед на коньках.
Одежда и коньки
Прежде, чем отправляться на каток – постройте свой маршрут так, чтобы заглянуть в магазин спорттоваров, где Вы сможете купить коньки. Главное в этом деле – угадать с размером, поэтому обязательно меряйте модель перед приобретением. Коньки могут сидеть совершенно по-другому, не как Ваша повседневная обувь.
Кроме того, Вам нужно будет подготовить удобную и теплую одежду. Лучшего всего отдать предпочтение леггинсам или другим облегающим брюкам, паре теплых свитеров или кофт, шапке и перчаткам. Но не советуем надевать джинсы – они изготовлены из весьма плотного материала, который при намокании станет намного тяжелее. Это будет сковывать Ваши движения.
Первые шаги
Первые шаги на коньках лучше сделать вне ледового поля. Как только Вы зашнуруете их в раздевалке катке – походите немного по полу, стараясь сохранять равновесие. Расставьте руки в сторону, голову держите прямо и попытайтесь балансировать на лезвии коньков. Тестируйте себя разными способами: ускоряйте шаг, станьте на одну ногу, слегка подпрыгните… Словом, делайте все, чтобы убедиться, что Вы готовы держать равновесие на льду.
На льду
Теперь пришло время присоединиться к другим катающимся. Держась за бортик по периметру катка, аккуратно ступите на лед. Встаньте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, носки немного развернуты в разные стороны. При этом, верхняя часть тела должна быть расслаблена. Корпусом немного подайтесь вперед и плавно оттолкнитесь одной ногой от льда. Ноги следует чередовать по диагонали: представьте, что Ваши ноги – это дворники, которые расчищают лобовое окно машины. Двигайтесь по той же траектории.
Не бойтесь падений – это совершенно нормально для новичка. Если Вы будете совершать все движения плавно – падение не будет болезненным. Чтобы избавиться от этого страха, можете умышленно несколько раз «приземлиться» на лед. Правильно падать – это тоже искусство. Что делать, если чувствуете, что теряете равновесие: 1) сгибайте ноги в коленях, чтобы упасть на ягодицы; 2) сожмите руки в кулаки и выставьте их перед собой, чтобы смягчить падение.
Как тормозить
Тормозить на коньках можно несколькими способами. Первый – уже «встроен» в Вашу обувь. Это зубцы, расположенные в основании лезвий, у самых носков. Слегка подаваясь вперед, Вы будете наталкиваться на острые зубцы и моментально тормозить.
Второй способ – усилием ног попытаться остановиться. Представьте, что Вы вжимаете коньки в лед. Скорость езды быстро снизится.
Третий способ – попытаться сделать резкий разворот перпендикулярно той траектории, по которой Вы только что ехали. То есть вывернуть правое или левое бедро вперед и остановиться боком. При этом, коньки зачерпнут немного снега и затормозят.