Міцні здорові зуби - велика розкіш в сучасній цивілізації цукру і штучних підсолоджувачів. І наше занепокоєння за стан зубів - цілком природно. Ми знаємо, що надмірне споживання солодощів може спровокувати карієс, а захопленням кофеїном привести до появи неестетичного жовтого нальоту. Але є продукти, які не тільки безпечні для зубів, але і вельми корисні.

Автор даної статті медичний центр Oculus, відбілювання зубів у Львові якісно, безпечно та доступно. Звертайтесь!

Процедура ранкової та вечірньої гігієни зубів обов'язкова і не підлягає обговоренню, але як щодо природного очищення зубів після перекусу в другій половині дня? На думку стоматологів і фахівців оральної гігієни рота, чистка порожнини рота за допомогою певних продуктів - відмінний варіант профілактики карієсу та інших захворювань зубів і ясен. Ось перелік «природні зубних щіток»:

Яблука

Одне яблуко в день і можна забути про дантиста - ця фраза повинна стати своєрідною приказкою і твердо запам'ятатися всім, хто стежить за своєю посмішкою. «Волокниста шкірка яблук допомагає очистити зуби і виступити в якості природного масажера ясен. Соковита м'якоть також допоможе видалити залишки іншої їжі між зубами. Звичайно, іноді навіть шматочки м'якоті яблука застряють, так що не варто забувати про зубну нитку », - пояснює британський дантист Сакіне Сайед.



Але фахівець попереджає, що в яблуці досить високий вміст натуральних цукрів, так що, з'ївши яблуко, варто прополоскати рот.


Зелень і салати

Капуста, шпинат і селеру - ідеальні варіанти для перекусу. Вони містять велику кількість клітковини і при цьому малокалорійні, прекрасно справляються із завданням по видаленню залишків їжі між зубів і, до того ж, містять кальцій, який так важливий для міцних зубів. «Привчити дітей є досить зелених овочів може стати випробуванням, але є варіант: додати капусту калі або шпинат в сендвіч замість звичного листа салату», - ділиться Лайфхак Сайед.
морква

Фрукти і овочі волокнистої структурою корисні для зубів, але у моркві є ще кілька переваг. Хрусткі овочі вимагають більше зусиль для пережовування, що стимулює слиновиділення, при якому відбувається природне очищення зубів. Плюс, в моркві багато вітамінів групи В, які запобігають розвитку гінгівіту - запалення ясен.
горіхи

Горіхи давно назвали Суперфуд за високий вміст корисних жирів і білків, але для зубів вони корисні так само, як і морква - посилений процес пережовування стимулює слиновиділення. До того ж, горіхи багаті кальцієм.

Сир

Це досить калорійний продукт, і при його вживанні слід знати міру. Але, якщо ви не їсте занадто багато сиру, невеликий шматочок буде дуже корисний для зубів. Сир містить велику кількість фосфатів і кальцію, які зміцнюють зуби і кістки, а також допомагає збалансувати рівень pH в роті. А це означає менше руйнівною для емалі кислоти і менше захворювань в порожнині рота.

Якщо стан зубів дійсно важливо, то слід знати, якої їжі краще уникати. У списку небезпечних для зубів продуктів:

Солодощі

Про руйнівний вплив цукру на емаль відомо всім, але, як уточнює професор Деміен Уолмслі, консультант Британської Асоціації стоматологів, найгірше тверді солодощі, на кшталт льодяників і карамелі. Йдеться про ризик зламати зуб або отримати скол емалі.
алкоголь

Якщо горіхи і морква сприяють виробленню слини, яка природним чином очищає зуби, то алкоголь діє навпаки. Слиновиділення скорочується, що негативно відбивається на стані емалі. Особливо руйнівно червоне вино, так як воно містить пігменти, що викликають зміну кольору емалі. Ппити вино під час їжі, щоб послабити ефект, і почекати близько години, перш ніж чистити зуби.


Газовані напої

Газовані напої шкідливі для зубів, оскільки містять багато цукру. Крім того, вуглекислий газ стимулює вироблення кислоти, руйнівною для емалі. В одному з досліджень 2013 року року фахівці порівняли руйнівний вплив газованої на зуби з впливом метамфетамінів.
фруктові соки

І знову - надто високий вміст цукру. Але не більше одного маленького стакана фруктового соку в день, причому під час їжі.

Чіпси

Хоча чіпси хрумтять майже так само, як морква, вони особливо шкідливі через високий вміст крохмалю. Цей крохмаль розщеплюється на цукор, який запускає утворення руйнівної кислоти в порожнині рота. Крім того, чіпси можуть застрявати в зубах, а це значить, що їх шкідливий вплив може тривати довше.