Здоровый и активный образ жизни позволяет укрепить здоровье и иммунитет, продлить молодость, развить силу и выносливость. Записаться на тренировки предлагает фитнес клуб вблизи Ирпеня, который расположен в живописной местности и оснащен современным оборудованием, спортинвентарем и другим техническим оснащением.
Фитнес – это популярный вид спорта, который имеет множество направлений. Поэтому подобрать для себя тип тренировок может каждый, учитывая возраст, уровень физической подготовки и др.
Какие бывают направления в фитнесе?
Укрепить здоровье и сформировать красивую стройную фигуру помогут регулярные занятия по фитнесу. При этом различают несколько востребованных направлений, а именно:
-
йога;
-
аквааэробика;
-
стретчинг;
-
пилатес;
-
кроссфит;
-
бодифлекс;
-
калланетика.
Для каждого направления характерны свои особенности, преимущества и противопоказания. Для формирования красивого тела и достижения внутренней гармонии предлагаются занятия по йоге. Во время урока необходимо выполнять асаны, задерживать позу в течение определенного времени, придерживаясь правильной техники дыхания.
Для развития пластичности и гибкости предлагается направление стретчинга. Оно помогает также поддерживать мышцы и суставы в тонусе, уменьшает риск получения травм и возрастных болей в спине.
Аквааэробика проходит в бассейне и позволяет эффективно бороться со стрессом, болями в суставах, жировыми отложениями и другими проблемами. Калланетика отличается спокойным и размеренным выполнением разных упражнений. Бодифлекс требует особой концентрации внимания и правильного дыхания. Кроссфит – это развитие силы и выносливости, чередование упражнений с высокой интенсивностью выполнения.
Фитнес и большой теннис в Киеве Оболонь – это отличный способ для активного отдыха, поддержания физической формы и борьбы со стрессовыми ситуациями. Посещать спортивный комплекс можно в любое удобное время, а запись выполняется по телефону или путем подачи онлайн заявки на официальном сайте.
Фитнес: типы упражнений и их особенности
В фитнесе применяются разные типы упражнений, которые условно разделяют на несколько групп, а именно:
-
силовые;
-
кардио или аэробные;
-
растяжка и развитие гибкости;
-
координация движений и поддержание баланса;
-
развитие скоростных качеств.
Силовые упражнения позволяют развить мышечный комплекс и сформировать красивый рельеф. Для выполнения используют вес собственного тела, спортивный инвентарь, тренажеры и др.
Для улучшения работы сердца и укрепления сосудов выполняются интенсивные кардио упражнения, к которым относится бег, аэробика, танцы, езда на велосипеде и др. Занятия по фитнесу могут быть групповыми и индивидуальными с персональным инструктором.
В последнем случае квалифицированный тренер разработает индивидуальную программу тренировок, учитывая ряд факторов. К ним относится возраст клиента, уровень физической подготовки, вес и общее состояние здоровья, поставленные цели и др.