Жизненно важный эликсир для человека – обычная питьевая вода. Именно она помогает снабжать организм всеми необходимыми питательными веществами. Она помогает регулировать и поддерживать нормальную температуру тела, выводить шлаки из организма и даже поднимать настроение.
Все знают, что без воды человек не проживет и пяти дней, что пить нужно обязательно всем и всегда. Но кто знает, как правильно, сколько и когда нужно пить?
В этой статье мы поделимся с вами важными правилами поддерживания водного баланса организма. А помогут нам советы экспертов компании по производству чистой питьевой воды «Небесна Криниця».
Режим питья
Воду пить нужно регулярно. Желательно, чтобы на месте вашего пребывания (дома и на работе) всегда в открытом доступе был источник чистой питьевой воды. Питьевая вода на дом и в офисные компании доставляется сегодня специальными службами. Заказать эту услугу довольно просто. Например, у компании «Небесна Криниця» есть возможность принимать заказы онлайн: прямо с сайта или по телефону.
Кроме регулярного употребления, бывают случаи, что пить необходимо даже, если не очень хочется. Итак, когда же нужно обязательно выпить стакан-другой чистой воды:
- при повышенной температуре тела (1 литр на каждый градус выше нормы);
- во время болезни;
- если соблюдаете какую-либо диету;
- во время активных физических нагрузок;
- когда находитесь в душном жарком помещении;
- на пляже;
- в сауне, бане и бассейне;
- летом в жару на улице;
- если вы – кормящая мама (чем больше выпито жидкости, тем больше молока);
- после приема лекарства;
- после обильного принятия пищи, а также – алкоголя;
- при интоксикации организма (отравлении);
- перед отходом ко сну и сразу после сна утром.
Есть еще правила, которые касаются времени употребления жидкости. Например, знаете ли вы, почему нельзя пить вовремя еды? Жидкость (любая) разбавляет желудочный сок – снижает его концентрацию. Это негативно сказывается на процессе переваривания пищи. Поэтому пить можно только после еды, не ранее, чем через 30-40 минут!
То же правило действует и при приеме лекарств, с одной лишь поправкой. Запить таблетку можно сразу, но только чистой питьевой водой. Чай, сок, компот – это уже жидкая еда, которая снижает лекарственный эффект некоторых препаратов.
Сколько нужно пить воды
Нет единой правильной нормы жидкости для всех. Существует множество нюансов, от которых зависит лично ваша норма. Прежде всего, стоит оговориться, что расхожий стереотип о 2х литрах жидкости в сутки включает не только питьевую воду. Имеется в виду вся жидкость, которую вы можете получить из фруктов и овощей, супов, соков и т.д.
Старайтесь всегда удовлетворять чувство жажды. Для этого имейте при себе бутылочку чистой питьевой воды. Каждый час – два выпивайте по стакану, и вы всегда будете чувствовать себя в тонусе!