Вкусный и сбалансированный завтрак — залог энергии и отличного самочувствия в течение всего дня. И его легко приготовить, лишь смешав и перемолов все компоненты до желаемой текстуры. Для этого необходимо купить погружной блендер 1000 Вт, способный справиться с любыми компонентами, а также запастись несколькими универсальными рецептами. И на утреннее приготовление пищи будет уходить всего пару минут.
Банан и овсянка
Сладкий и вкусный источник клетчатки и углеводов, нормализующий пищеварение и избавляющий от неприятного чувства тяжести. Основные ингредиенты:
- 1 банан;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 0,5 стакана растительного или коровьего молока.
Для сладости можно добавить мед, для пикантности — корицу. Для большей густоты лучше использовать сливки.
Ягоды с йогуртом
Освежающий кисло-сладкий напиток с нежной текстурой. Для его приготовления понадобится несколько простых компонентов:
- 1 стакан любых свежих или замороженных ягод;
- 0,5 литра натурального йогурта;
- 1 чайная ложка меда.
Голубика, черная смородина, земляника — лидеры по содержанию антиоксидантов, как и другие ягоды темного цвета. А спелая клубника добавит сладкие ноты.
Манго и ананас
Прекрасная возможность почувствовать себя в отпуске, а также насладиться концентрированным и насыщенным вкусом. В напиток можно добавить любые тропические фрукты, ориентируясь в выборе на личные предпочтения. Базовый перечень:
- ½ манго;
- несколько колец ананаса;
- 0,5 кокосовых сливок.
Эти компоненты хорошо дополнят сельдерей, шпинат или другие виды зелени, что сделает напиток еще полезнее.
Шоколадно-банановый смузи
Идеальный продукт для настоящих сладкоежек, которым сложно отказаться от десертов. Для его приготовления стоит использовать:
- 1 банан;
- столовую ложку какао;
- 2–5 спелых фиников (в зависимости от желаемой сладости);
- миндальное, кокосовое молоко или коровьи сливки.
Необходимую плотность придаст арахисовая паста. А при ее отсутствии блендер Braun 1200w поможет легко измельчить предварительно замоченные орехи до нужного состояния.
Авокадо и шпинат
Напиток с высоким содержанием зелени и полезных жиров, который благотворно влияет на гормональную систему, а также состояние кожи, волос и ногтей. Его составляющие:
- спелый авокадо;
- пучок шпината;
- 1 стакан кокосового или миндального молока.
Это заряд витаминов с кремовой текстурой, который может стать более плотным и густым, если дополнить рецепт бананом и 1–2 ложками семян чиа.
Как создать собственный рецепт смузи
Важно выбрать ключевые компоненты, которые добавляют вкусу яркость и насыщенность. Это могут быть ягоды, свежая зелень, всевозможные фрукты, включая груши, яблоки, персики. Молоко, йогурт или сливки сделают смесь жидкой и комфортной для употребления, а банан, ореховая смесь либо овсяные хлопья придают густоту. И с хорошим блендером можно смело экспериментировать с различными сочетаниями, которые станут основой для питательных завтраков.