Предменструальный синдром (ПМС) – распространённое состояние, с которым сталкиваются многие женщины. Одним из его неприятных проявлений является вздутие живота при месячных. Это ощущение тяжести, растяжения и дискомфорта в брюшной полости, которое может сопровождаться болями и нарушением пищеварения.
Причины вздутия живота при ПМС и месячных
- Гормональные изменения
Во второй половине цикла уровень прогестерона повышается, что приводит к расслаблению мышц кишечника. Это может замедлять пищеварение и вызывать вздутие. Кроме того, изменение гормонального фона способствует задержке жидкости в организме, что также усиливает ощущение тяжести.
- Задержка жидкости
В предменструальный период организм может накапливать жидкость для подготовки к возможной беременности. Это приводит к ощущению припухлости в животе, а также может сопровождаться отёками конечностей и лица.
- Изменения в питании
У некоторых женщин во время ПМС и месячных увеличивается тяга к углеводам и солёной пище. Соль способствует задержке воды, а избыточное употребление углеводов может вызывать повышенное газообразование.
- Функциональные особенности кишечника
Женщины с синдромом раздражённого кишечника или другими нарушениями ЖКТ чаще сталкиваются с усилением симптомов во время месячных, включая вздутие живота.
Как облегчить состояние?
Существует несколько способов справиться с неприятными симптомами вздутия живота:
- Коррекция питания
Уменьшите употребление солёной, жирной и трудно перевариваемой пищи за несколько дней до начала менструации. Добавьте в рацион больше клетчатки, чтобы улучшить пищеварение.
- Активный образ жизни
Физическая активность помогает ускорить метаболизм и улучшить перистальтику кишечника. Ежедневная ходьба или лёгкие упражнения могут значительно облегчить вздутие.
- Приём травяных препаратов
Растительные средства помогают нормализовать гормональный фон и снизить неприятные симптомы. Одним из таких препаратов является Мастодинон. Этот гомеопатический комплекс на основе экстрактов лекарственных растений помогает стабилизировать уровень прогестерона и эстрогенов, что способствует снижению задержки жидкости и улучшению общего состояния. Регулярный приём препарата может уменьшить вздутие живота и другие симптомы ПМС, такие, как раздражительность и боли в груди.
- Питьевой режим
Несмотря на склонность организма к задержке жидкости, важно поддерживать водный баланс. Чистая вода и травяные чаи помогают выводить токсины и лишнюю соль, что снижает вздутие.
Вздутие живота при месячных – частый, но управляемый симптом. Если вздутие живота сопровождается сильной болью, нарушением стула или длится дольше, чем несколько дней, стоит проконсультироваться с врачом. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и использование препаратов, таких как Мастодинон, помогают минимизировать неприятные ощущения и улучшить качество жизни. Если симптомы становятся чрезмерно выраженными, не откладывайте визит к специалисту.